Ну, кто из нас не любит вкусно поесть?! Особенно в преддверии Новогодних праздников, кои испокон веков на Руси считались праздником объедаловки. И до сих пор сохранился обычай ставить на стол массу закусок, салатов и всяких вкусностей, которые невозможно не попробовать. А если мы ещё и в гости сходим, то там тоже со свойственным русским гостеприимством предложат и оригинальный салатик, и запеченную курочку. В итоге страдает желудок и увеличивается объём талии, что весьма грустно для представительниц прекрасной половины человечества.
Однако существует несколько правил, следуя которым, у вас никогда не будет слишком перегружен пищеварительный тракт, что позволит быстро вернуться в нормальное состояние.
1. Больше пейте чистой воды. После переедания организм не выводит из себя влагу, поэтому тело зашлаковывается и «пухнет». Что приводит к «экономии» воды внутри вашего организма, которой ему катастрофически перестает хватать, чтобы вывести все токсины. Если же количество поступаемой влаги увеличить, то все скопления токсинов и шлаков опустошаться. «Зачем экономить, если и так много» – примерно по такому принципу будет работать наш организм.
2. Ограничьте потребление алкоголя. Он не только привносит лишние калории, но и обезвоживает организм.
3. Не голодайте. Если из одной крайности сразу кинуться в другую, то вы создадите колоссальную нагрузку на свой организм, что может привести к нарушению обмена веществ и вызовет проблемы со здоровьем. Поэтому после обильного застолья просто уменьшите количество потребляемой пищи, но ни в коем случае не садитесь на голодовку.
4. Совет мужчинам. Если вы регулярно посещаете спортзал, то после переедания сконцентрируйте своё внимание не на аэробных, а на силовых упражнениях. Женщинам тоже рекомендуется увеличить силовые нагрузки. Однако если человек далек от спорта и никогда не посещал тренажерный зал, то этот совет принесет больше вреда, чем пользы. «Неспортивному» человеку можно посоветовать пару дней вместо автобуса или машины пройтись пешком и не пользоваться лифтом хотя бы раз в день. Такой нагрузки будет достаточно.
5. Чтобы снизить риск переедания, свой организм можно заранее подготовить – за пару дней до застолья снизить количество потребляемых жиров и углеводов: примерно на 500 калорий. Тогда обильный и вкусный стол не повлияет ни на ваше здоровье, ни на талию.