Где же еще отдохнуть женщинам, как не в сауне? Как-то так сложилось, что в сауну традиционно ходят мужские компании. Но что мешает нам, женщинам, собраться и вместе испытать это ни с чем не сравнимое удовольствие? Если у вас еще нет опыта посещения сауны, то необходимо знать некоторые общие правила.
Время для сауны нужно заказывать заранее, и оно должно составляет не менее 1,5-2 часов. Отправляясь в сауну, нужно захватить полотенце, на котором вы будете сидеть и лежать, так как полки в сауне слишком горячие, да и соображения гигиены тоже играют свою роль. Для защиты головы от перегрева необходим войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. Лучше всего принимать сауну без одежды. И, конечно, понадобятся тапочки и банный халат.
В отличие от русской бани, в сауне более высокая температура (до 130°C) и гораздо более низкая влажность воздуха (10-20%), благодаря чему жар переносится легче, хотя человек в сауне активно потеет. Собственно говоря, в этом и заключается целебный эффект сауны: вместе с потом из организма выводятся шлаки и токсины, поры раскрываются, кожа дышит, и происходит самоочищение организма.
Перед сауной обычно принимают душ, но голову мочить ни в коем случае нельзя, чтобы она не перегревалась. Для этой цели на голову надевают войлочный колпак или шерстяную шапочку. Рекомендуется выпить 1-2 стакана воды перед первым заходом в сауну, чтобы лучше пропотеть.
В первый, разминочный, заход 3-4 минуты сидят в сухой сауне, чтобы кожа как следует распарилась. После этого выходят из парилки, принимают прохладный душ (температурой около 18°С) и 20-30 минут отдыхают. Затем делают второй заход на 10-15 минут. Тело к этому времени уже распарилось, и можно как следует похлестать его березовым веником. После второго захода душ может быть более прохладным, но перерыв в 20-30 минут все равно необходим. Заходов можно делать, сколько угодно, после каждого нужно принять прохладный душ или окунуться в бассейн. Но не забывайте, что больше трех часов принимать сауну не рекомендуется. После последнего посещения парилки необходимо вымыться, помыть голову и нанести на тело увлажняющий лосьон или молочко.
После выхода из парилки необходимо походить 2-3 минуты, делая при этом дыхательные упражнения, и только потом ложиться отдыхать. Чтобы предотвратить обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения и восстановить водно-солевой баланс, рекомендуется выпить чай или витаминизированный напиток. Пиво, а тем более спиртные напитки категорически противопоказаны.
Разумеется, существует еще масса нюансов в том, как правильно пользоваться сауной. Достаточно зайти на любой форум женщин, чтобы узнать эти маленькие секреты. Польза сауны огромна – начиная от усиления обмена веществ, повышения иммунитета и умственных способностей и заканчивая восстановлением бодрости, снятием стресса и улучшением качества кожи.
Где отдохнуть женщинам – такой вопрос не возникает перед женской компанией, которая хотя бы раз вместе побывала в сауне. Ощущение такое, будто заново появились на свет! Если здоровье позволяет, отдыхайте в сауне!