Так уж случилось, что в современном мире сложились стереотипы красоты, не приветствующие лишние килограммы. Если для древних греков красавицей считалась Венера Милосская, у которой далеко не 90-60-90, то сегодня такая фигура далеко не эталон. Быть стройным не так уж сложно. Достаточно следовать некоторым довольно простым советам.
В первую очередь, наше питание должно начинаться с завтрака – без него нельзя.
Помните поговорку: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Врачи настоятельно рекомендуют каждый день плотно завтракать, чтоб зарядить организм на работу. В то же время, нельзя ни в коем случае наедаться перед сном, это уж точно не избавит вас от лишних килограмм.
В последнее время большой популярностью пользуется, так называемая, диета фотомоделей или диета Роберта Аткинса. Суть ее состоит в исключении из рациона углеводсодержащих продуктов: сладкого, мучного, овощей и фруктов. Кроме того, не стоит употреблять диетические продукты с низким содержанием жиров, так как в их приготовлении используются низкокачественные жиры, маргарины и масла.
Также диета Роберта Аткинса предусматривает потребление углеводов не более 20 г в день, зато потребление остальных жирных и богатых белком продуктов не ограничивается. То есть, мясо, рыбу, сливочное масло можно употреблять в любых количествах, конечно, не переедая. Правда, совсем неплохо для диеты?
Несколько советов относительно меню
Овощи и мясо, приготовленные на пару гораздо полезнее вареных и тем более жареных, по мнению диетологов. Кроме того, постарайтесь употреблять меньше соли и специй – они провоцируют аппетит.
А вот цитрусовые – наоборот уменьшают аппетит и заряжают организм витаминами и энергией.
В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Они – источник кальция, который так необходим нашим ногтям и волосам.
Помните, что организму требуется много воды: не менее двух литров в день, при этом лучше простая минеральная вода без газа или зеленый чай без сахара. Но не стоит полностью отказываться от сладкого, при его потреблении вырабатывается серотонин – гормон, повышающий настроение.
Интересно, что ароматерапия также может способствовать сохранению фигуры: ароматы цитрусовых, ванили, миндаля, эфирные масла мяты способствуют снижению аппетита.
Правильно питаться, безусловно, очень важно, но не забывайте, что движение – это жизнь. Поэтому зарядка каждый день в комплексе со здоровым питанием только закрепит результат.
Такие простые советы помогут вам поддерживать свой вес в норме, а вот чтобы сбросить лишний вес, надо приниматься за более строгие меры.
Однако следует помнить, что любая диета – это насилие над организмом, поэтому прежде чем браться за радикальные меры, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь причины лишнего веса могут быть разные. К примеру, людям, страдающим диабетом, углеводная диета не рекомендуется.
Всем известно, что наше питание – источник нашего здоровья. Возьмите на вооружение наши полезные советы и будьте стройными с удовольствием!